czesc czy ktos by mógł mi doradzić co jesc w jakich ilosciach by nie pasc na silce?? dopiero zaczynam cwiczyc lecz niechce brac zadnych odrzywek. jakie skladniki odrzywcze ile zawieraja potrzebnych elementow żywnosciowych. wiem ze bialka powinno sie zjadac 2 g na kazdy kg ciala i tylko 30 g jest przyswajalne na 1 h przez organizm i trzeba zjesc [...]
Piszesz, ze pady trzeba znac i co wiecej umiec stosowac. Oczywiscie w pelni z tym sie zgadzam, pytanie jednak brzmi: czy sa szanse, ze naucze sie tego na treningach u was i czy jest to elementem przygotowawczym dla grupy poczatkujacej? Sadze, ze bjj napewno wyrabia sprawnosc i szybkosc reakcji, znacznie wyzsza niz 'srednia krajowa'. Slyszalam co [...]
zakupiłem białko ostrowia. i teraz pytanie. z czym to brać ? bo słyszałem że gdy sie bierze białko trzeba brac weglowodany ? jakies gainery czy cos ? co mam teraz zrobic :> jak to brac ? z czym ? help
Poprzednie moje cykle to: !)nitrobolon - praktycznie przy poczatkach z silownia 0 wiedzy na temat treningu, diety, zaluje bo bardzo by sie teraz przydal, efekty nawet dobre ale pewnie byly by podobne bez niego nie zaliczam go do cyklu 2.) TREC Creatine micronized 200 mesh Dextro Juice ZMA OLIMP System Protein 80 (do uzup. diety) efekty bardzo [...]
witam mam pytanie nitrobolon 1 czy 2 mialem brac cp i inne odzywki ktore wspomoga jego dzialanie ale nie podszedl mi cp i go wyzucilem bo mi okropnie sie hawtalo po nim co polecicie do nitrobolona zeby wspomoc jego dzialanie maksymalnie
witam mam do Was pytanie...otoz za nielsugo zaczynam znowu cwiczyc poniewaz mialem przerwe, wczesniej cwiczylem ok 7 miesiecy ale niestety musialem przerwac treningi ale to nie o to w tym wszytskim chodzi...chcialbym kupic sobie jakies suplementy mysle glownie o bialku lub gainerze poniewaz nie bede mial mozliwosci trzymania diety tak jak [...]
Witam ponownie!! Ostatnio zakładałem post dotyczacy połaczenia agi i winka.. Zakupiłem własnie 15strzałow agi i 10ml deci.. I moje pytanko czy dokupic jeszcze deci? oraz o dawkowanie Age walic codziennie czy mozna co drugi dzien? Myslałem zeby zrobic tak: Aga 2ml e2d deca 2ml e5d Moze byc?? Aha i jeszcze jedno ostatni miesiac nie cwiczyłem [...]
a co z siłą łącząc kreatyne ze spalaczem? I jeszcze jedno: czy w wieku 19 lat mozna brac odzywy na naturalne zwiekszenie produkcji testosteronu np tribulus albo ZMA ? Zmieniony przez - Bartek182 w dniu 2007-08-12 15:30:41
[...] zadania, przerzuce je na procje poranną, xpanda na porcje przed treningiem a mono po. Dzień nietreningowy: xpand rano, nitro po południu. A co sądzicie o takim pomyśle, żeby brać np. pół porcji nitro + pół porcji mono z rana, przed treningiem poł porcji xpanda + pół porcji nitro a po treningu pól porcji xpanda + poł porcji mono? Nie będzie to [...]
Ja cie nie namawiałem doliniarzu.Sam sie mnie pytales co brac to powiedzialem,ze dietanabol i masz mi jeszcze za zle. To nie twoje miejsce tutaj. Byles juz na prosecji z reklamówka po śmietnikach za wieczora? Jak ci sie tak nudzi i bedziesz glupoty o mnie pisac to roboty Ci wynajde ze do konca roku sie nie wyrobisz na nieszpory niedzielne.
Witam. zaczne od poczatku.. swego czasu trenowalem pilke nozna w dwoch klubach w elblagu.. potem z powodu kontuzji przerwalem ( mialem do wyboru brac sterydy albo przerwac - tak zalecil lekarz ).. zaczalem trenowac plywanie 2 lata poplywalem.. skonczylem.. znowu teraz wzialem sie za pilke.. za 11 dni rusza liga jun. starszych.. mam 189cm i waze [...]
[...] nad sprowadzeniem Predatorów Adidas: na zdjęciu moje repliki: http://www.allegro.pl/item224169461_buty_adidas_absolado_trx_fg_roz_45_1_3_nowe_2007.html Ale nie wiem czy je brać bo tyle Predatorów po tak niskich cenach na Allegro jest, i w sumie nie wiadomo czy to oryginały bo zdjęcia nie są REAL. Straszny mix w zdjęciach i opisach jest!!
Mialem ten sam problem, nie ma co sie oszukiwac, to po prostu woda podskorna, a efektem tego jest po prostu silownia, a bardziej dieta wysokoweglowodanowa, oraz pozostalosci po cyklach kreatynkwych. U mnie mialo to masakryczny przebieg, wpieprzalem odrzywiki weglowodanowe, bialka, nitrobolony, kreatyny, i po 2 latach mialem morde jak balon. Bylo [...]
[...] sie pytam to jest tekst z ulotki: "... duże dawki cynku mogą hamować wchłanianie miedzi (preparaty cynku powinny być stosowane co najmniej dwie godziny po zastosowaniu preparatów miedzi)" jak znajde ten artykuł w którym ktoś napisał że należy brać 1mg miedzi na każde 10mg cynku to wkleje ja sie tylko pytam a kto pyta nie błądzi
[...] wywoływanego przez trening siłowy. O tym wszystkim przeczytasz więcej w linku jaki Ci wkleiłem, jest to podsumowanie lieteratury naukowej w tym zakresie. Nie musisz, więc brać pod uwagę moich opinii, przeczytaj sobie opinie prawdziwych ekspertów. Możesz też zajrzeć do opracowań jakich autorem jest Dr. Loren Cordain. Wraz z innymi eksperatmi od [...]
aha to teraz troszke sie rozjaśniło w mojej główce a wracajac do pytania co pisalem na samym poczatku kiedy najlepiej brac thyro rano na czczo przed bieganiem ( biegam 60 min tentno 140- 160 )czy moze przed treningiem siłowym. Dzięki za pomoc
jak masz xpanda i nitro to masz tam arginine, z tego powodu polecam je brać przed treningiem(pompa i te sprawy, wiec xpanda lub nitro mozesz zamiennie stosować) po polecam branie mono z węglami i białkiem i do tego jeszcze witamin kapsułkę i zestaw post-workout idealny. Jeśli weźmierz mono po tr. to rano weź któryś ze stacków. w skrocie: d tr : [...]
co do HMB to produkt ktory bardzo dobre efekty przynosi z kreatyna i arginina :) ja biore juz 7 miesiac, oczywiscie do tego bialko aminokwasy i glutamine i widze efekt wyrzezbienia. Co do spektakularnych efektow przy HMB nie uzyskacie ich. Produkt ten trzeba brac caly czas przez pare miesiecy np 5-6 miesiac a nie 1-2 to nie kreatyna ktora juz po [...]
BJJ WROCŁAW
